Dieta para a perda de peso rápida seis pétalos de Anna Johansson

Na procura de formas atractivas, a xente está disposta a soportar moitas dificultades, unha delas é a dieta. Agora hai un gran número deles: só tes que escoller o que máis che guste e atenda todas as túas peticións. Un deles é a dieta de 6 pétalos.

Principios básicos de dieta

A autora do método é Anna Juhansson, que basou a dieta nunha nutrición separada. Así, o médico desenvolveu un programa de seis días, que cae un día da semana. E o efecto conséguese debido á alternancia de días de hidratos de carbono e proteínas, que non mergulla o corpo nun estrés severo, limitándoo moito nos alimentos. É dicir, unha persoa come unha cantidade reducida de só un produto permitido nun día. A propia Anna Johansson desenvolveu 6 (7) pétalos para a dieta todos os días. Parece así:

1. Os peixes permítense o luns.
2. Verduras o martes.
3. Polo o mércores.
4. O xoves - cereais (mingau).
5. O venres: requeixo.
6. sábado - froita.

Tamén hai que ter en conta que non se pode comer unha cantidade ilimitada do produto permitido. Así, o peixe pódese comer 500 gramos ao día, verduras - 1, 5 kg. , Carne - 500 gr. , Cereais - 200 gr. , Requeixo - 500 gr. , Froitas - 1, 5 kg. Nunha dieta deste tipo, pode perder 600-800 gramos ao día, o que é un resultado rápido.

A dieta de 6 pétalos, segundo os nutricionistas, é unha das dietas máis suaves, xa que consiste nunha variedade de alimentos, divididos en 6 días.

Principais beneficios da sete (6) dietas de pétalos:

• Non fai falta morrer de fame. O corpo recibe suficientes calorías, polo que non hai sensación de fame.
• Non fai falta contar calorías. A dieta é equilibrada, polo que non fai falta contar calorías.
• Non hai dieta estricta. Non hai que preocuparse polo feito de non ter tempo para comer algo á hora especificada, a súa tarefa é só distribuír correctamente a cantidade de comida requirida ao longo do día.
• A perda de peso progresa rapidamente.
• Non é prexudicial para o corpo, a diferenza das dietas máis ríxidas.
• A dieta é moi variada.

Por suposto, como calquera outra dieta, ademais das vantaxes, hai contraindicacións, pero recorreremos a elas máis tarde. Neste artigo atoparás mostras de receitas para a dieta de 6 pétalos que podes adaptar ás túas preferencias.

Produtos alimentarios e criterios para a súa selección

Os alimentos non se poden variar nin reordenar segundo o gusto ou a intolerancia a determinados alimentos. O principal é escoller produtos frescos e limpos que non conten aditivos nocivos. Ao elixir froitas e verduras, cómpre dar preferencia ás estacionais, polo que hai menos posibilidades de mercar produtos de baixa calidade recheas de produtos químicos. Entón podes estar seguro de que só beneficiarán ao corpo.

Os resultados de ata 5 kg conséguense con bastante facilidade e non causan tanto dano á saúde coma outras dietas mono.

Dieta mono de peixe

O primeiro día do menú de 7 pétalos supón consumir 500 gramos de peixe. Ao mesmo tempo, non é absolutamente necesario escoller variedades de peixes exclusivamente baixas en graxa. O bacallau, o salmón ou o salmón rosa tamén funcionarán ben na túa dieta. Unha excelente solución sería comer marisco.

Neste día, o corpo humano recibe proteínas e ácidos omega-3 poliinsaturados, que son tan necesarios para unha dieta. Estas graxas son fáciles de dixerir, a diferenza dos animais, e non forman unha capa de graxa, pero proporcionan beneficios excepcionais. Este período prepara o corpo para a transición a un día vexetal máis estrito.

Dieta mono vexetal

Este día comeza o proceso de adelgazamento. De feito, no período vexetal, o corpo, xunto cunha pequena cantidade de calorías entrantes, recibe moitas vitaminas e fibra sa. Isto mellorará o funcionamento do tracto gastrointestinal (GI). Para que o organismo poida recibir só beneficios e non a capacidade de "almacenar" células de graxa debido a un déficit calórico, é mellor dar preferencia ás verduras crúas ou ao vapor.

O principal é consumir unha pequena cantidade de especias e sal, ademais de observar un réxime de bebida e verás que non é tan difícil perder aproximadamente un quilogramo ao día. É neste momento cando sairán toxinas e toxinas innecesarias, aparecerán lixeireza e desexo de adelgazar.

A diferenza das dietas convencionais de un só alimento, a dieta de 6 pétalos divídese en días, con só un ingrediente permitido ao día.

Dieta mono de polo

O terceiro día, podes mercar peito de polo, que probablemente se poida chamar salvavidas para perder peso. De feito, está nesta carne branca (o principal é excluír a inxestión da pel na dieta, onde se acumulan graxas innecesarias) contén unha enorme cantidade de proteína, que se absorbe perfectamente no corpo humano e a satura. O filete de polo contén vitaminas: ferro, fósforo, magnesio, potasio, tan necesarias para adelgazar.

A dieta con proteínas é a máis indolora dos 6 días da dieta, porque neste momento unha persoa está chea de enerxía e non ten fame. E pola mañá un tan esperado menos será visible na balanza. Como líquido neste momento, pode usar té verde, por suposto, sen azucre, auga pura e caldo de polo.

Dieta mono con grans

Nun día de cereais, permítese comer cereais saudables cociñados exclusivamente en auga. En consecuencia, non se require azucre nin sal engadidos. É neste día cando podes facerte unha insignificante indulxencia: comer un anaco de farelo ou pan integral. Os cereais son un produto que require un gran desperdicio de enerxía do corpo para o proceso de dixestión. Nesta fase, pode aumentar o proceso de adelgazamento debido ao tratamento térmico mínimo dos cereais. Non, por suposto, non terá que comer mingau puro, pero é moi posible substituír a cocción por cocer ao vapor durante a noite. O principal é recordar que non se poden consumir máis de 200 gramos de cereais secos ao día.

A dieta de 6 pétalos non prexudica o corpo tanto como as dietas convencionais, xa que o corpo está privado de substancias esenciais só durante un día e á mañá seguinte consegue o que lle faltaba o día anterior.

Mono-dieta de callo

O quinto día da dieta semanal de pétalos, come queixo cottage. Este produto, xunto coa peituga de polo, é un verdadeiro almacén de proteínas útiles para adelgazar. Nun día de callada, podes encher perfectamente o corpo con vitaminas e minerais que perde durante a dieta. Na cesta de ultramarinos dos que están perdendo peso neste día, pode haber:

• callada granulada;
• queixo baixo en graxa (mozzarella, feta);
• callada de feixón (tofu);
• iogur natural;
• leite baixo en graxa.

Debería escoller só produtos de calidade para que os seus esforzos non se perdan. Só a partir dun bo queixo e queixo cottage o corpo recibirá a cantidade necesaria de oligoelementos útiles e calcio. Isto permitiralle recuperar a forza e abastecerse de enerxía. Ademais, cómpre absorber os alimentos na súa forma pura, excluíndo os recheos doces.

Dieta mono de froitas

O 6o día da dieta, só debe comer froitas e bagas. Este día é o máis sinxelo de soportar debido á deliciosa dieta. Neste momento, pode reforzar o corpo canso cos polisacáridos necesarios, vitaminas, saturalo con hidratos de carbono complexos e tamén axudar a normalizar os intestinos.

Aínda que a dieta de 6 pétalos considérase unha versión máis lixeira da dieta mono, aínda causa moita tensión no corpo, que é deficiente en certas substancias todos os días.

E, por suposto, cómpre prestar moita atención á calidade das froitas consumidas, todas deben estar frescas e maduras. Debe comer 1, 5 kg ao día. froitas, mentres que as bagas non se poden consumir máis de 200 gr. Tamén podes comer algúns froitos secos: ameixas secas ou albaricoques. Para restablecer o equilibrio hídrico, podes beber zumes recén espremidos, medio diluídos con auga.

Produtos prohibidos

Se vai seguir a dieta de 6 pétalos, durante 6 días terá que renunciar a alimentos como:

• azucre;
• pan e doces (a única excepción é o pan integral e só o día dos cereais);
• comida rápida;
• pasta;
• graxo e afumado;

• salchicha e conservas;
• refresco;
• aceite;
• produtos lácteos graxos;
• salsa de tomate, maionesa e adobo;
• alcohol.

Pero non hai que desesperarse, a dieta de seis pétalos é o suficientemente efectiva como para que os resultados non tarden en chegar.

A dieta de seis pétalos non é moi cómoda de seguir no traballo ou, por exemplo, nunha viaxe, xa que todo o día só se pode comer un produto en diferentes opcións de cociña.

Menú de pétalos de mostra

Anna Johansson desenvolveu un menú de mostra para a dieta de seis pétalos. Á súa vez, os nutricionistas, unha vez revisados ​​os principios e a dieta, axustáronos ao estilo de vida dun determinado país. Así, en Internet hai moitas receitas dietéticas detalladas que se poden adaptar ás túas preferencias gustativas. O principal é non desviarse dos principios xerais da dieta, por moitas tentacións que aparezan.

Primeiro día

Como xa sabes, o primeiro día necesitas comer tipos permitidos de peixe. Entón, un menú de dieta de seis pétalos aproximadamente o primeiro día pode ter o seguinte aspecto:

1. Almorzo: ferva os filetes de peixe de abadexo, salmón ou troita, pódese engadir un pouco de sal.
2. O salmón rosa ao forno servirá para a próxima comida. Permítese engadir herbas e sal.
3. Para xantar - sopa de peixe feita de atún, herbas e sal (está estrictamente prohibido engadir verduras).
4. Salmón rosa, lixeiramente salgado e ao vapor.

Por suposto, para aforrar o seu orzamento, pode mercar un tipo de peixe e cociñalo doutro xeito.

Para restablecer o equilibrio hídrico, cómpre beber caldo de peixe, té verde ou decoccións sen azucre engadido.

A dieta está prohibida para enfermidades dos riles, estómago e intestinos, diabetes mellitus, durante o embarazo e a lactancia materna.

Día dous

Durante este período, podes comer vexetais de calquera forma: crus, cocidos ao vapor, cocidos ou cocidos. O principal é excluír o petróleo, é absolutamente imposible engadilo.

Menú para o segundo día:

1. Para o almorzo: ferva as patacas, fai puré de patacas ou come a verdura enteira e engádelle ensalada de repolo e cenoria.
2. Brócoli ao vapor ou coliflor, permítese sal.
3. Guiso de verduras cun pouco de verduras.
4. Verduras frescas e cabaza ao forno.
5. Para cear, é mellor comer unha ensalada de verduras de tomate, pepino ou repolo e cenoria.

Durante os recreos, podes beber té verde e zumes de vexetais, diluídos en iguais proporcións con auga.

Día tres

Para evitar a apatía, cómpre cambiar de hidratos de carbono a proteínas. O menú detallado do mércores ten este aspecto:

1. Almorzo: unha porción de filete de polo cocido.
2. A seguinte comida é unha coxa de polo sen pel cocida en especias.
3. Para xantar: sopa de polo lixeira con eneldo e perexil.
4. Para unha merenda da tarde: unha baqueta cocida sen pel.
5. Cea: filete de polo cocido sen sal.

Todos os días necesitas comer de forma fraccionada (ata 6 veces) para non ter fame.

Día catro

O xoves só podes permitirte os cereais fervidos en auga.

1. Coma mingau de trigo sarraceno sen encher para o almorzo.
2. Segundo almorzo: millos.
3. Xantar - bulgur.
4. Merenda pola tarde: arroz con sal engadido.
5. Cea - trigo sarraceno.

Día cinco

Podes comer 6 pétalos o día da callada:

1. Almorzo: requeixo sen recheos.
2. Segundo almorzo: iogur natural.
3. Xantar: requeixo e 100 ml. leite baixo en graxa.
4. Merenda pola tarde: requeixo.
5. Cea: requeixo e 100 ml. leite baixo en graxa.

O azucre como edulcorante está excluído dos alimentos, o sal e as especias son limitadas. Debe consumir polo menos 1, 5 litros de fluído ao día.

Día seis

O sexto día pode permitirse alimentos doces, froitas. A clave é escoller froitas e bagas frescas de tempada sen engadir produtos químicos.

1. Almorzo - 1 plátano.
2. Segundo almorzo: 2 laranxas e kiwi.
3. Xantar: unha mazá e 2 albaricoques.
4. Lanche da tarde: un puñado de bagas (amoras, arándanos, amoras).
5. Cea - laranxa ou pomelo.

O 7o día, hai unha saída á dieta de 6 pétalos. Neste momento, pode organizarse un día de xaxún na auga ou comer segundo os principios dunha nutrición adecuada. Non é necesario unirse completamente ao menú presentado durante a semana. O principal é non comer demasiado e cumprir os principios da dieta.

Contraindicacións

Aínda que hai moitos beneficios nesta dieta, está prohibida para moitos. Polo tanto, antes de comezar a perder peso usando esta técnica, é mellor consultar a un médico.

Contraindicacións da dieta:

1. A lactancia materna.
2. Embarazo.
3. Enfermidade cardíaca;
4. Problemas de estómago e intestinais.
5. Postoperatorio.
6. Enfermidade renal.

A dieta de 6 pétalos é encantada pola súa sinxeleza e dispoñibilidade dos ingredientes adecuados, así como pola súa fácil tolerancia e variedade. Pero para seguir esta dieta ou non, todos deben decidir por si mesmos. Quizais aínda non sexa esgotar o corpo con dietas ríxidas, pero escoller a dieta correcta depende de ti.